祛湿最好的办法不是吃药，家中常备这四样东西，从这个夏天开始，远离湿气困扰

发布时间：2026-06-02 03:34:00 来源：绵绵不断网 作者：热点

“湿气”的祛湿气困名讳想必现在已经是家喻户晓了，大家没事就爱喝点陈皮薏米茶祛湿，最好一来是吃药常备听说祛湿可以减肥，这二来是家中只要登录网购平台，就会推荐不少的样东祛湿产品。可是个夏使用后效果往往不尽人意，购买了很多盒喝了也不见效，天开这时就有人站出来说了，始远“湿气”这个概念是离湿错的！人体60%都是祛湿气困水分，这怎么可能全排出去呢？最好

这您可就理解错误了，中医所讲的吃药常备“湿气”和人体内所含的水分可不完全是一回事，至于为什么没效果，家中那原因就很多了，样东有可能是个夏药量不够，也有可能是您压根湿气就不重，或者辨证不准确用错了药。

究竟什么是湿气？

首先它是一个中医学的概念，也被称为湿邪，根据外感六淫和内生五邪，可以将其分为外湿和内湿。

外湿属于外感六淫的范畴，它比较好理解，就是说如果咱们经常居住在环境阴冷、潮湿的地方，就容易受自然界湿邪的侵袭。

《黄帝内经·素问》：风寒湿三气杂至，合而为痹也。这个“痹”就是由于外界的风邪、寒邪和湿邪侵袭人体而成的，常常会表现出关节肌肉的酸疼、麻木、重着等。

内湿则属于内生五邪的范畴，它就需要用中医理论来理解了，它指的不是体内所含的那一部分水分，而是一种病理产物。

中医认为脾有运化水湿的功效，如果脾的脏腑功能出现异常，就会导致运化水湿的功能下降，水湿得不到运化，停留在体内就会成为湿邪，往往表现出身体困重、排便不畅且大便易粘马桶、口中黏腻等症状。

至于为什么会出现这些症状，大家可以往“湿”这个东西的性质上想一想，下雨天没打伞应该很多人都经历过吧。

衣服被打湿之后很不舒服，如果这衣服再厚一点，吸水性好一点，本来三百克的衣服，直接暴涨到一公斤以上，此时您的感觉差不多就是身体困重了，这就是中医常说的“湿性重浊”。

其余两个症状也可以用雨天打湿的衣服来举例，当衣服被打湿后，它会黏在皮肤上，黏着极其难受，刚用手给它弄开，就又粘上来了，这就是“湿性黏滞”的表现。

自然就解释了为什么大便冲不下去和口中黏腻。湿气重的表现有很多，基本都可以通过联想它的性质来解释其原因。

虽然湿邪被分成了内湿和外湿，但是这并不代表它们是相互独立，毫无联系的，六邪伤人，是由表及里的，也就是说外湿虽然伤在表，但是它也会往里走，有可能就会导致内湿，内湿也是同样的道理，脏腑功能失调，又易感外湿。

药食同源四神汤

四神汤由茯苓、山药、莲子和芡实组成，这些都是我们日常生活中常见的食材，自己在家就能制作。

起源

200多年前，干隆皇帝带着四位爱臣下江南，四位大臣日夜操劳，再加上水土不服，相继病倒了，皇帝叫御医来治病，可是御医也没办法，只能张榜求医。

没过多久就有一位僧人揭榜来诊病，把过脉后，开出了茯苓、山药、莲子、芡实炖猪肚的药方后，说了声：“四臣，事成。”就走了。

四位大臣喝下后果然痊愈，此后，每有官员南巡，都会备几副，久而久之，此方就以“四臣汤”在民间流传，后来传到台湾，他们不明白汤名由来，而且在台语中“臣”和“神”的发音一样，所以又传成了“四神汤”。

解析

▋茯苓

首先看看茯苓，它俗称云苓，性味甘淡、平，说到功效，最被大家所熟知的就是利水渗湿，它也的确以祛湿为长。

在以利湿行水为主的五苓散中，它也担当大任，除此之外，还可以健脾，脾虚会导致湿气重，茯苓可以使脾气健运，恢复脾运化水液的功能，这一点在脾虚之人经常服用的参苓白术散中就有很好的体现。

在酸枣仁汤等方剂中，它还辅佐君药发挥着清热安神的功效。平时咱们熬粥时用的食用茯苓和药用茯苓是同一种东西，所以它是一个标标准准的药食两用中药材。

▋山药

山药不同于茯苓，它以补虚为长，山药的药味比较甘甜，能直接入中焦补脾胃，而且偏润，祛湿的力量没有茯苓那么功专效宏，但是它还具有固肾益精的功效。

山药能平补肺脾肾三脏，对于脾虚湿侵引起的泄泻有很好的作用，所以日常生活中大家会把它做成菜肴端上餐桌，但实际上我们日常所吃的是菜山药，而药用山药是要将山药切片，炮制干燥，然后用麸炒，这样健脾的效果才会更好。

▋芡实和莲子

芡实和莲子一起介绍，因为它俩各方面都比较相似，都是睡莲科植物的种子，性平，味甘涩，都有补脾益气，益肾涩精的功效。

但是莲子的补脾效果要强于芡实，而芡实的祛湿效果又强于莲子，二药相配，也算是相得益彰。

莲子还可以养心安神，如果出现失眠多梦的症状，有时单用一味莲子也会有不错的效果。

芡实也有它独特的功效，除湿止带，在出自《傅青主女科》的妇科常用方易黄汤中，芡实作为君药固涩止带，因为它的收涩之性比较强。

四神汤有什么用？

▋健脾祛湿

可以治疗因脾虚湿盛引起的各种症状，如脾虚泄泻，或排便不畅且大便粘腻，消化不良，厌食以及身体困重、口中粘腻、肥胖等，这一点在方解中也有详细介绍。

根据现代研究表明，服用四神汤可以增加胃肠蠕动动能，以达到健脾祛湿的效果，肠胃不好的人可以经常服用，如果小孩子出现消化不良，也可以放心使用。

▋益肾涩精

可以治疗因肾气虚所导致的遗精，乏力等症状。方中三味药都有补肾固精的功效，若平时就有腰膝酸软的症状就可以服用，不要等到出现遗精后才想起服药。

清热安神，可以治疗夏日因心火旺盛所致的心烦、焦虑、失眠。茯苓具有清热安神的功效，莲子也可以养心安神，对于治疗这些症状都有很好的疗效。

去湿气的注意事项：

1.湿气严重的患者建议在医生的指导下，通过中药、拔罐、食疗等方式进行治疗。

2.在日常生活中要注意避免熬夜，多休息，这样有助于去除湿气。

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